Tidur adalah keadaan istirahat alami, pada manusia dan spesies lainnya tidur itu penting bagi kesehatan. Manusia
menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Tidur bukan
saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup.
Banyak orang yang tidak tau , jika tidur larut malam dapat mengganggu kesehatan diri , berikut bahayanya bagi kesehatan.
Bahaya Tidur Larut Malam Bagi Kesehatan
1.Konsentrasi Berkurang
Konsentrasi dapat berkurang , jika kita kurang tidur maka kita kurang istirahat , padahal istirahat itu sangat penting bagi tubuh , karena istirahat itu bisa mengembalikan tenaga , sehingga kita dapat berkonsentrasi lebih maksimal.
2.Berdampak buruk bagi kesehatan
Karena tidur berperan dalam melancarkan
peredaran darah, memperbaiki sel-sel tubuh, serta membantu produksi
enzim dan hormon, maka mereka yang kurang tidur dengan sendirinya akan
berisiko terserang gangguan kesehatan. Bahkan, jika kurang tidur
tersebut terjadi terus menerus dan berada pada tahap kronis, maka
gangguan kesehatan yang akan muncul juga sangat serius, seperti :
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Stroke, dan masih banyak lagi
3.Menjadi Pelupa
Pada tahun 2009. peneliti dari Amerika dan Prancis membuktikan bahwa
dengan waktu tidur yang cukup, otak menstimulasi reaksi yang dinamakan sharp wave ripple
atau "riak gelombang tajam" yang berperan dalam proses penguatan
memori. Riak tersebut mengirim informasi atau data yang disimpan bagian
otak hippokampus ke neokorteks, di mana ingatan jangka panjang disimpan.Dengan demikian, semakin berkurang waktu tidur Anda, semakin berkurang pula ingatan yang akan disimpan otak Anda.
4.Bertambahnya berat badan
Pertambahan berat badan berbanding lurus dengan kurangnya waktu tidur.
Metabolisme lemak akan terganggu ketika tubuh tidak mendapatkan waktu
tidur minimal enam jam permalam.
5.Angin Duduk
Angin duduk atau angina adalah suatu kondisi saat penderitanya mengalami
nyeri pada dada akibat otot-otot jantung kurang mendapat pasokan darah.
Waktu Tidur Ideal
- Pada masa Neonatus usia 0 bulan – 1 bulan dibutuhkan waktu tidur 14 – 18 jam perhari.
- Pada masa Bayi usia 1 bulan – 18 bulan dibutuhkan waktu tidur 12 – 14 jam perhari.
- Pada masa Anak usia 18 bulan – 3 tahun dibutuhkan waktu tidur 11 – 12 jam perhari.
- Pada masa Pra-sekolah usia 3 tahun – 6 tahun dibutuhkan waktu tidur 11 jam perhari.
- Pada masa Sekolah usia 6 tahun – 12 tahun dibutuhkan waktu tidur 10 jam perhari.
- Pada masa Remaja usia 12 tahun – 18 tahun dibutuhkan waktu tidur 8,5 jam perhari.
- Pada masa Dewasa usia 18 tahun – 40 tahun dibutuhkan waktu tidur 7 jam perhari.
- Pada masa Paruh baya usia 40 tahun – 60 tahun dibutuhkan waktu tidur 7 jam perhari.
- Pada masa Dewasa Tua usia 60 tahun ke atas dibutuhkan waktu tidur 6 jam perhari.
- Tidak mengonsumsi banyak kafein , seperti kopi , rokok dan sebagainya.
- Usahakan perut dalam keadaan kenyang.
- Olahraga teratur.
- Tidak terlalu lama tidur siang.
- Konsumsi makanan banyak serat di sore hari.
Nah , itulah bahaya tidur larut malam bagi kesehatan , sebaiknya anda tidak tidur terlalu malam karna mengingat bahaya tidur larut malam.
Hidup Ok , Hidup Sehat :)
EmoticonEmoticon